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Os maus da insônia

A insônia pode trazer consequências à saúde física e mental, como fadiga, cansaço, mais riscos para hipertensão e diabetes, sintomas de depressão, ansiedade, irritabilidade e prejuízos na esfera social, familiar, profissional ou nos estudos.

OKAlgumas medidas podem ajudar a ter um sono reparador. Nada de hábitos que dificultem o início do sono, por exemplo. É importante ter uma rotina para dormir e acordar, para criar um ritmo de vigília e sono. Antes de dormir, evite álcool bebida com cafeína e exercícios físicos e também faça refeições leves.

Banhos quentes, apesar de parecerem relaxantes, devem ser evitados, pois podem causar reação vascular, que aumenta a adrenalina.

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